A ciência do Taijutsu
Taijutsu (que literalmente significa a arte do corpo) é o nome utilizado para denominar a forma antiga de combate corporal. Essa arte é baseada na liberdade de movimento e sentimento, visando reeducar, consciencializar e preparar o corpo para a prática marcial, melhorando naturalmente o nosso nível de vida, descobrindo-nos e reaprendendo a usar nosso potencial natural. O Taijutsu é subdividido em várias secções, entre elas existe uma exclusiva no Ninjutsu (A arte Ninja) chamada Taihenjutsu (A arte de movimentar o corpo) no qual são treinados: enrolamentos, saltos, esquivas, posturas, formas de caminhar, etc.
Por cultura, a prática marcial tradicional ainda hoje é vista como rígida e metódica, no passado o treino marcial era ainda mais rígido, o mestre ensinava e o aluno repetia, sem jamais questionar qualquer exercício ou técnica. Hoje os alunos encontram liberdade para perguntas e discursos saudáveis, e um professor bem preparado pode expressar a teoria implícita em determinado exercício ou técnica mostrada. Usando as ciências pode-se mostrar através da Biomecânica e Cinesiologia a razão pela qual uma postura ou movimento deve ser feito de uma determinada forma para um melhor desempenho do golpe e para não desperdiçar energia; com a Anatomia e Fisiologia esclarecemos o efeito de um golpe num determinado local do corpo; com a ciência da Física mostramos as leis da natureza de uma forma aplicada, como: a força centrífuga e centrípeta, atração gravitacional, ação e reação, contração e expansão... Ou seja, Arte marcial é uma ciência e sempre foi!
Se eu lhe perguntar, a si que neste momento está a ler este texto, porque praticaria artes marciais, a sua resposta poderia ser: "Para me defender, preciso perder uns quilinhos, quero melhorar a minha flexibilidade ou o meu sistema cardiovascular...." Ótimo, mas tudo isso é consequência da prática. Agora! Se você tiver que aprender todas aquelas técnicas de golpes, pontapés, alavancas, esquivas, saltos, enrolamentos, projeções, etc... Você na certa responderia: "Com o tempo eu aprendo."
Exatamente!!! Volto a dizer: isso tudo é consequência! Poderá aprender milhares de técnicas e movimentos, mas não passará de um robô programado a fazer tudo isso. Os exercícios praticados no Taijutsu trarão o mais importante, não somente para a prática marcial, mas sim para qualquer atividade da vida. Através do Tairyoshin (Consciência corporal) o corpo organiza-se e tudo ficará muito mais fácil. Não podemos mudar a própria natureza ou melhorar a sua constituição, através de uma atitude voluntária consciente, mas podemos resgatar o nosso conteúdo original. Somos seres de um potencial enorme e não sabemos usufruir dele, por não termos consciência de nós mesmos. Podemos tornar-nos mais íntimos do nosso corpo e sair do caminho de regressão física em que o ser humano se encontra.
Vejamos algumas secções importantes dentro do treino:
Respiração e Mentalização
É sabido que podemos ficar semanas sem comer, dias sem beber e minutos sem respirar. Isso mostra a importância da respiração. Reeducando o nosso modo de respirar, mudamos o trabalho do cérebro e ganhamos o controlo sobre o sistema imunológico e a saúde mental. Através da mentalização (Imagem mental), que resulta na tensão inconsciente dos músculos apropriados e na concentração, o sangue carregado chega até um lugar designado, promovendo a saúde e o bem estar geral. Podendo ter efeitos mais profundos, ao nível orgânico, hormonal, psíquico e energético.
Tonicidade
A tonicidade trabalha no relaxamento e distonia da musculatura. O objetivo da prática é fazer com que possamos usar as atividades musculares sem desperdícios, aprendendo a relaxar e a tensionar quando necessário, mantendo o corpo desbloqueado.
Flexibilidade e Força
Nos exercícios do Taijutsu (Junan Taiso) trabalhamos sobre dois tipos de músculos:
-Fracos – Fortalecemos através de exercícios repetitivos, com rápidas contrações e o relaxamento dos músculos.
-Retesados – Podemos torná-los mais flexíveis através de exercícios de estiramento relaxado, mantendo a postura, alongando determinados músculos e articulações, enquanto se relaxam outros.
A força é produzida através da flexibilidade e exercícios naturais. Os músculos e articulações são exercitados para acentuar as suas qualidades e força natural, sem exageros.
Equilíbrio e Centralização
Como a arquitetura de uma casa, com todo o conjunto de divisões, existe sempre uma área que se torna o centro da casa, atraindo toda energia e direcionando todas as atividades. Manter o corpo equilibrado significa ter uma boa postura dos “Pés à Cabeça”. Os exercícios reeducam a nossa postura, para manter-nos no nosso eixo, que não é somente físico, mas também mental e espiritual.
Coordenação Motora e Psicomotricidade
É a qualidade que está intimamente ligada à nossa capacidade física e mental, permitindo-nos assumir a consciência e a execução, levando à integração progressiva de aquisições, favorecendo uma ação dos diversos grupos musculares na sequência de movimentos, com o máximo de eficiência e economia. Atuando também nas inter-relações harmónicas, que constituem a unidade do ser humano e sua convivência com os demais.
Postura
Quando falamos da Postura de uma pessoa, logo pensamos na sua forma estética. Dentro da prática, os exercícios são destinados tanto à reeducação da nossa postura externa, como da nossa postura interna, em um trabalho reflexo, psicossomático e vice-versa. Nossa postura de querermos ser adultos e independentes afastam-nos da criança que carregamos dentro de nós, limitando-nos fisicamente. Na prática do Taijutsu ter uma coluna flexível e saudável é fundamental, colaborando ainda com a prevenção de futuras doenças.
Noção espacial
O Taijutsu é muitas vezes chamado de “A arte da distância”, um mestre que domina seu espaço jamais será derrotado. A prática traz com o tempo essa noção de espaço que acreditamos dominar, mas estamos longe disso!
Estímulo Sensitivo
O quotidiano juntamente com a falta de movimento (exercícios) torna-nos seres robóticos e insensíveis. Os exercícios de estímulo sensitivo juntamente com a gradual reeducação e consciencialização corporal vão nos transformar em seres mais sensíveis aos pequenos sinais do corpo e gestos da vida, melhorando não somente os sentidos básicos, mas indo além deles.
Sentimento
Auto-observação
Ao desenvolvermos uma maior consciência do nosso corpo na prática dos exercícios, tornamo-nos auto-observadores, tendo uma maior intimidade, percebendo e aceitando os subtis sinais que o nosso corpo nos envia, policiando-nos melhor e prevenindo os males do corpo.
Nuno Santos Shihan
Por cultura, a prática marcial tradicional ainda hoje é vista como rígida e metódica, no passado o treino marcial era ainda mais rígido, o mestre ensinava e o aluno repetia, sem jamais questionar qualquer exercício ou técnica. Hoje os alunos encontram liberdade para perguntas e discursos saudáveis, e um professor bem preparado pode expressar a teoria implícita em determinado exercício ou técnica mostrada. Usando as ciências pode-se mostrar através da Biomecânica e Cinesiologia a razão pela qual uma postura ou movimento deve ser feito de uma determinada forma para um melhor desempenho do golpe e para não desperdiçar energia; com a Anatomia e Fisiologia esclarecemos o efeito de um golpe num determinado local do corpo; com a ciência da Física mostramos as leis da natureza de uma forma aplicada, como: a força centrífuga e centrípeta, atração gravitacional, ação e reação, contração e expansão... Ou seja, Arte marcial é uma ciência e sempre foi!
Se eu lhe perguntar, a si que neste momento está a ler este texto, porque praticaria artes marciais, a sua resposta poderia ser: "Para me defender, preciso perder uns quilinhos, quero melhorar a minha flexibilidade ou o meu sistema cardiovascular...." Ótimo, mas tudo isso é consequência da prática. Agora! Se você tiver que aprender todas aquelas técnicas de golpes, pontapés, alavancas, esquivas, saltos, enrolamentos, projeções, etc... Você na certa responderia: "Com o tempo eu aprendo."
Exatamente!!! Volto a dizer: isso tudo é consequência! Poderá aprender milhares de técnicas e movimentos, mas não passará de um robô programado a fazer tudo isso. Os exercícios praticados no Taijutsu trarão o mais importante, não somente para a prática marcial, mas sim para qualquer atividade da vida. Através do Tairyoshin (Consciência corporal) o corpo organiza-se e tudo ficará muito mais fácil. Não podemos mudar a própria natureza ou melhorar a sua constituição, através de uma atitude voluntária consciente, mas podemos resgatar o nosso conteúdo original. Somos seres de um potencial enorme e não sabemos usufruir dele, por não termos consciência de nós mesmos. Podemos tornar-nos mais íntimos do nosso corpo e sair do caminho de regressão física em que o ser humano se encontra.
Vejamos algumas secções importantes dentro do treino:
Respiração e Mentalização
É sabido que podemos ficar semanas sem comer, dias sem beber e minutos sem respirar. Isso mostra a importância da respiração. Reeducando o nosso modo de respirar, mudamos o trabalho do cérebro e ganhamos o controlo sobre o sistema imunológico e a saúde mental. Através da mentalização (Imagem mental), que resulta na tensão inconsciente dos músculos apropriados e na concentração, o sangue carregado chega até um lugar designado, promovendo a saúde e o bem estar geral. Podendo ter efeitos mais profundos, ao nível orgânico, hormonal, psíquico e energético.
Tonicidade
A tonicidade trabalha no relaxamento e distonia da musculatura. O objetivo da prática é fazer com que possamos usar as atividades musculares sem desperdícios, aprendendo a relaxar e a tensionar quando necessário, mantendo o corpo desbloqueado.
Flexibilidade e Força
“Quando o homem nasce ele é flexível e mole, morto ele é rígido e duro”.
Nos exercícios do Taijutsu (Junan Taiso) trabalhamos sobre dois tipos de músculos:
-Fracos – Fortalecemos através de exercícios repetitivos, com rápidas contrações e o relaxamento dos músculos.
-Retesados – Podemos torná-los mais flexíveis através de exercícios de estiramento relaxado, mantendo a postura, alongando determinados músculos e articulações, enquanto se relaxam outros.
A força é produzida através da flexibilidade e exercícios naturais. Os músculos e articulações são exercitados para acentuar as suas qualidades e força natural, sem exageros.
Equilíbrio e Centralização
Como a arquitetura de uma casa, com todo o conjunto de divisões, existe sempre uma área que se torna o centro da casa, atraindo toda energia e direcionando todas as atividades. Manter o corpo equilibrado significa ter uma boa postura dos “Pés à Cabeça”. Os exercícios reeducam a nossa postura, para manter-nos no nosso eixo, que não é somente físico, mas também mental e espiritual.
Coordenação Motora e Psicomotricidade
É a qualidade que está intimamente ligada à nossa capacidade física e mental, permitindo-nos assumir a consciência e a execução, levando à integração progressiva de aquisições, favorecendo uma ação dos diversos grupos musculares na sequência de movimentos, com o máximo de eficiência e economia. Atuando também nas inter-relações harmónicas, que constituem a unidade do ser humano e sua convivência com os demais.
Postura
Quando falamos da Postura de uma pessoa, logo pensamos na sua forma estética. Dentro da prática, os exercícios são destinados tanto à reeducação da nossa postura externa, como da nossa postura interna, em um trabalho reflexo, psicossomático e vice-versa. Nossa postura de querermos ser adultos e independentes afastam-nos da criança que carregamos dentro de nós, limitando-nos fisicamente. Na prática do Taijutsu ter uma coluna flexível e saudável é fundamental, colaborando ainda com a prevenção de futuras doenças.
Noção espacial
O Taijutsu é muitas vezes chamado de “A arte da distância”, um mestre que domina seu espaço jamais será derrotado. A prática traz com o tempo essa noção de espaço que acreditamos dominar, mas estamos longe disso!
Estímulo Sensitivo
“A maioria não vive, é vivenciado pelos acontecimentos”.
O quotidiano juntamente com a falta de movimento (exercícios) torna-nos seres robóticos e insensíveis. Os exercícios de estímulo sensitivo juntamente com a gradual reeducação e consciencialização corporal vão nos transformar em seres mais sensíveis aos pequenos sinais do corpo e gestos da vida, melhorando não somente os sentidos básicos, mas indo além deles.
Sentimento
Somos seres bipolarizados, integramos sempre os dois lados da moeda, queremos sempre viver o lado claro da moeda e ignorar o lado escuro que existe e faz parte do Universo que nos cerca. Não podemos eliminar os sentimentos considerados ruins (medo, raiva, egoísmo, ansiedade, etc), isso seria impossível, pois faz parte importante do nosso íntimo. Devemos sim, ser mais sensíveis para aceitar, controlar e equilibrar os nossos sentimentos.
Auto-observação
Ao desenvolvermos uma maior consciência do nosso corpo na prática dos exercícios, tornamo-nos auto-observadores, tendo uma maior intimidade, percebendo e aceitando os subtis sinais que o nosso corpo nos envia, policiando-nos melhor e prevenindo os males do corpo.
Nuno Santos Shihan
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